Вы читаете журнал [info]free_week_a

Previous Entry | Next Entry

Контроль над собой

  • 26 Мар, 2010 at 12:38 PM

В условиях городской суеты и быстрой текучести времени люди чувствуют некую раздражительность, гнев  или страх. Эти чувства мешают быть нам свободными. 

Джини Г. Скотт предложил технику "Контроль над собой" для разрешения внутриличностного конфликта.

Контроль над собой:
  1.  Заземление гнева. Закройте глаза и представьте свой гнев виде пучка отрицательной энергии. Воображайте действия, как эта отрицательно заряженная энергия опускается вниз внутри вас и беспрепятственно уходит в землю.
  2. Проецирование гнева. Нужно расслабить и вообразить, что излучаете гнев и проецируете его на воображаемый экран монитора. Далее вообразите лучевую пушку и стреляйте из нее в экран. Это забавное занятие  помогает избавиться от желания насильственных действий.
  3. Защита от злобных людей. Если приходится поневоле общаться с такими людьми, то создайте защитный энергетический барьер, вообразите, например, что вы находитесь внутри непробиваемого шара, который будет  препятствовать проникновению отрицательной энергии от других людей.
  4. Трудные взаимоотношения. В вашем окружении есть неплохие люди, но отношения не складываются или вам трудно с ними общаться. Тогда на какое-то время самоотстранитесь от них, создайте определенную дистанцию. Если вы им понадобитесь, они сами вас найдут.
  5. Самоотстранение от конфликта. Никогда не встревайте в решение чужих проблем, когда своих хватает. Возможными являются и случайные столкновения с человеком, которого раздражает сложившаяся вокруг ситуация, а ваше появление приводит к тому, что вы становитесь объектом для разрядки отрицательных эмоций. Чаще всего в таких ситуациях люди отвечают агрессивным нападением, и вы – уже участник конфликта. Если научиться не отвечать раздражением на раздражение, то можно обойти стороной конфликтную ситуацию. Делать это необходимо, хотя и трудно. 
  6. Реванш. Такой метод используется с целью релаксации.В конфликтной ситуации вы направляете свои эмоции в воображаемое русло, не имеющее отношения к участникам спора. Эта тактика мнимого отмщения может помочь хотя бы на некоторое время отойти от конфликта.
  7. Преодолеть страх и внутренний раздор. Средство избавления от внутреннего конфликта -  релаксация. Только устранив свой страх, можно вернуться на путь логического осмысления проблемы, которая стала причиной конфликта.

Рекомендую также смотреть технику "Любить себя" в блоге или пройти тест на стрессоустойчивость.

Tags: